从新手妈妈的彻夜无眠，到松弛养育3个孩子，庆幸我学会了这个心法

你好，很高兴遇见你。 

我是楠楠，Mindful Heart一心的创始人，三个孩子的妈妈，也是Mindful Parenting正念教养国际认证师资、Mindful Schools青少年正念师资以及国际积极心理学协会IPPA会员。

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我们家姐姐今年10岁，开学5年级。

在学校，她独立、安静，自律又自觉，是老师的好助手；在家里，她和妹妹相亲相爱，会一起“嫌弃”弟弟，也会在陪他玩的时候，满满的爱心与耐心。

每天看着她们仨一起吵闹又欢笑，我偶尔会想起自己初为人母的日夜——彻夜无眠、焦虑、无力、不知所措。

从新手妈妈的情绪过山车，到如今亲手养育3个孩子，松弛而从容，我特别庆幸，这一路上学会了一个心法。

从孕期到初生，姐姐都不是一个“省心”的孩子。

孕早期，我吃什么吐什么，从早吐到晚，最后吐到出血，还光顾了急诊。这两个月里，我瘦了八磅。

出生后，她因为胃酸返流，每次喝完奶都要竖着抱半小时，还常常喷射式吐奶。这样的日子，持续到了三岁左右。

在虚弱得出不了门的日子里、在竖抱已经睡着的姐姐时，我读了不少关于教育和育儿的书，也在字里行间，为自己找到一方呼吸的空间。

《蒙特梭利育儿全书》这样描述出生，让我豁然开朗：

“人们只知道分娩是母亲生命中最艰难的时刻，却没有人领悟到，对婴儿来说，这也是一道难关。他们被迫离开温暖安全的羊水世界和母体的保护，毫无准备地进入空气中，用尚未发育完全的器官来维持生命。婴儿脆弱的身躯被挤压、被推送，终于带着伤降临，就像一位长途跋涉的朝圣者，终于抵达圣地。”

因此，我明白了孩子的脆弱与天真，也明白了他们对生命、对父母的“无条件的爱”。

心怀这样的理解与耐心，以及一打书的知识、和家人、好友的支持，我渐渐走出了为人父母的新手期，身心状态越来越稳定，也越来越游刃有余，顺利迎来了产后复工、妹妹出生、深造MBA，还完成了3次越洋搬家。

这是在智识层面的学会。

而当智识与心法相辅相成、互相滋养时，它们才会沉淀为源自内心的力量。

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后来，我在心法层面，也真正学会了。

疫情期间，在慢下来的时光里，我开始系统地学习正念与积极心理学。日复一日的练习，让我真切地感受到了它们带来的转化潜力。

正念教会我如何在繁忙的日常中保持清醒与专注，积极心理学让我明白幸福、爱、韧性，它们都是可以培养的能力。

弟弟的到来，也好像命运的安排。这段时间，我刚刚读完了迈克尔·辛格三部曲的第一本，翻开了第二本《臣服实验》。我学着臣服，学着信任生命的旅程。

这一次，伴随着弟弟的孕期和初生，我体验了完全不同的心境，松弛、从容地应对一切，虽然依旧是不省心的孕期，甚至是更波折的出生——弟弟早产6周，不到5斤，住了18天NICU（新生儿ICU）。

因为肺部还没有发育完全，小小的他全身插满了管子，小小的肚子用力地一张一合、努力学习“呼吸”这件本来简单的事情。

我每天白天都会去医院陪他，在出院前的48小时，更是日夜不离。每3小时一轮，护士会进来检查、换洗，然后我给他喂奶。等他睡着了，我单手抱着他，或者在旁边的大床上，看书、冥想。

住院期间，弟弟换了六七间病房，但每一间的光都很好，透过窗、洒进来，耳边只有仪器的滴答声和他轻轻的呼吸声，常常安静得仿佛时间和外面的世界都静止了。

我的心也静止了。

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透过每一个瞬间的练习，除了清醒与专注，我们自然也学会了打开内心，养成了爱与觉知，好好生活，接纳与回应一切的发生。

这种内化于心的力量，唤醒了我内在的能量与智慧，也成为了我养育3个孩子和人生的底气。

无论是旅途中的小插曲、一拖三准备上学的时间，还是一边开会、一边带娃，我内心镇定、不慌不忙、随时专注于此刻。也因为信任生命的流动，我对未来与未知充满了信心。

这个我庆幸学会了的心法——是正念，也是信任。

而这份生命的礼物，我想亲手交给你。

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为人父母，你好吗？你累吗？

我们看似在养育孩子，实际在修炼与疗愈自己。每一次拥抱人生，也是一次松弛与信任，疗愈身为六边形战士的自己，让TA柔软，也让TA勇敢。

因此，诞生了Mindful Heart。

我们希望，从家庭教育出发，支持每一个人、每一个家庭，找到内心的平衡，活出生命的力量，收获真正的幸福和快乐。

我也希望，Mindful Heart可以成为你的心灵必需品。陪伴你唤醒爱与生命力，也唤醒自己。

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在这个9月的「全心养育」共修营，让我们一起，解锁这样的生命魔法，一起练习爱与从容，从“做父母”到“做自己”，亲身经历一次深刻而自由的身心成长吧。

这是一个陪你从心出发，唤醒内在能量与智慧，学会教养孩子，也修炼与疗愈自己的家长共修营。正念、积极心理学、家庭教育三位一体，专为现代忙碌的中国家长量身打造。

• 轻松做父母：缓解焦虑压力，提升你日常的情绪力与幸福感
• 一学就能用：三阶成长路径+21个养育练习+12个冥想引导+12个生活实践
• 专业护航：叶楠老师亲授，另赠一对一咨询，承诺无效全额退款

你为什么需要学会全心养育？

• 不再是为了爱孩子做父母耗尽自己，做个有能量的自己
• 摆脱情绪失控，学会温柔而有力地教养孩子
• 提升亲子与家庭关系，建立稳固有爱的内在联结
• 走出焦虑、内耗，养成由内而外的自信与从容
• 不被生活推着走，主动掌握养育节奏和人生方向
• 与有共鸣的同路人彼此支持，收获认同与陪伴

我们打造了一条三阶成长路径，因为我们深知，养育的困扰，从来都不是单一问题。它常常是亲子、家庭、自我三重交织的结果。

这套课程融合了正念、心理学与家庭教育的西方实践，也沉淀了东方文化的生命智慧，贴合现代父母的生活节奏，也回应了中国式家庭关系的深层挑战。

• 第一阶：你与你的孩子  
  情绪养育 × 亲子关系
  从情绪爆发、无效说教，到学会在场与倾听，温柔而坚定地陪伴孩子，也照顾好自己。
• 第二阶：你与你的家庭
  家庭共生 × 情感边界
  从冲突到学会沟通与修复，重建关系中的爱与力量，打造由内而外的家庭支持系统。
• 第三阶：你与你的世界  
  自我身份 × 人生动力
  找回自己，从内耗与焦虑中走出，活出清醒与从容，重新唤醒人生的体验感与幸福感。

课程安排 

• 课程共三阶，每阶包含：4次小班课（每节90分钟）、20个干货知识点、7个养育练习、4个正念冥想、4个生活化实践练习、28天每日打卡
• 授课形式：线上互动授课

一阶共修营开营时间 

   开学见面会：

• 国内：9月12日（周五） 12:00–13:00
• 美西：9月11日（周四） 21:00–22:00

   4次上课时间：

• 国内：9月19日、9月26日、10月10日、10月17日，每周五中午 12:00–13:30
• 美西：9月18日、9月25日、10月09日、10月16日，每周四晚上 21:00–22:30

*西雅图线下可同期开班，欢迎咨询。

*我们9月的第一次开学见面会，会特别开放给想多了解一下课程的朋友一起来听，欢迎添加心心老师的微信（vx号：mindfulheartlife）报名哦。

课程价格 

一阶课程（共4次课）

原价¥2988元 → 早鸟价¥2588元

三阶连报（共12次课）

原价¥8888元 → 早鸟价¥7288元

特别福利 

• 连报三期丨赠送叶楠老师一对一咨询(原价¥2800/时)
• 报名即送丨全心成长工具包 (含实物产品、正念亲子心情卡等)
• 好友同行｜额外享9折优惠
• 家人同行｜第二位享半价报名
• 教育工作者专属礼遇｜报名即赠价值¥1499元的2节课

我们承诺：无效果全额退款 

上完课程后，如果你觉得完全没有效果，我们承诺全额退款。这份承诺来自于我们对我们课程的信心，也是来自于我们对于学员的信任。

祝你生活一切顺利，我们九月见哦 :)

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